También se puede hacer ejercicio y aumentar la musculatura
sin necesidad de ir a un gimnasio y utilizar maquinas.
Aquí os dejo una rutina
que podéis mirar a ver si os convence según esto así entrenaban los marines
americanos. Ya que mucha gente le da esa pereza de ir a un gimnasio o
directamente con los tiempos que corren ahora en Europa y principalmente en
España con el tema dela crisis, si uno se puede ahorrar unos dinerillos mejor
que mejor ¿no?
Pues aquí veremos una serie de ejercicios para hacerlo cómodamente
en nuestras casas, para ver las imágenes, pinchar en los recuadros y en ella
nos llevara a la página para encontrar más información.
Ejercicio
|
Rep
|
Ejercicio
|
Rep
|
 1)
Saltos en Tijera |
20
|
8)
Lagartijas de Triceps |
20
|
| 2)
Fondo de Pecho |
20
|
9)
Media Sentadilla |
20
|
| 3)
Sentadilla y elevacion de talon |
30
|
10)
Saltos en Tijera |
20
|
| 4)
Saltos en Tijera |
20
|
11)
Rotacion de Hombros |
30 seg
|
| 5)
Planchas de Buzo |
10
|
12)
Contraccion atomica |
20
|
| 6)
Flexion y elevacion |
25
|
13)
Rotacion cadera |
10 *
|
| 7)
Saltos en Tijera |
20
|
14)
Patada de Nadador |
25 seg
|
* por cada lado
|
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