Ejercicios de natación de las técnicas de crol y otras modalidades puestas en practica por nosotros mismos en la clase
CROL
EJERCICIOS:
1º.- Sujeto al
borde de la piscina y con el cuerpo extendido en horizontal se realiza el
movimiento de piernas estilo crol. Sobresaliento parcialmente los pies. Se realiza
con la frexion y extension de la
rodilla, pero con el menor movimiento de cadera
posible para no ser frenado por el agua.
2º.- Sujeto al
borde de la piscina con el cuerpo lo mas extendido horizontalmente que sea
posible, realizar el movimiento de brazos estilo crol.Un brazo queda extendido,
sujeto al borde, el otro con la palma de l amano abierta se dirije desde la
superficie del agua hasta la axila, la cual se debe rozar con el dedo pulgar de
dixa mano.El codo se eleva hasta que salga fuera del agua por detras del hombro
y la mano sale a continuacion a la altura de la cabeza. Se extiende el brazo y
se coge el borde. Lo mismo con el otro brazo.
3º.- Sujetando con
las dos manos un chorcho y extendiendo los codos, realizar dos piscinas con movimiento
de de piernas estilo crol, fijandose solo en no mover la cadera y realizar la
mayor impulsion posible con la extension de rodillas teniendo los tobillos
sueltos.
4º.- Sujetando el
corcho entre las piernas, realizar dos piscinas con los brazos estilo crol.
Fijandose en el recorrido de los brazos, que salgan lso codos por detras de los
hombros y que los codos se extienda lo maximo posible. Se debe tener en cuenta
tambien la respiracion, hacerla correctamente
para no frenar el deslizamiento.
5º.- Realizar 4
piscinas estilo crol completo bajo la supervision del monitor.
continuara en la siguiente entrada
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